jakie mięso

Siema Chcialbym zaczac nowy cykl na odzywkach przeczytajcie i poprawcie bledy CEL: Masa STAZ: 1.5 roku BUDOWA: ekto ODZYWKI : Bialko (nie zastanawialem sie jeszcze jakie)na noc Gainer (2?) Vitalmax 2x na dzien miedzy posilkami Kreatyna w tabsach ZMA 3 kapsy wieczorem Glutamina Carbo Biogenix (bezposrednio po treningu 3-4 l wody na dzien Dieta [...]

[...] Cięzko mi nabrać masy 11. Czy masz dietę? Nie mam ułożonej ale staram się regularnie jeść sery,jajka, mięso, ryż, jogurty itp. Chciałbym nabrać masy tylko nie wiem jakie suple wybrać. Kolega polecił mi OLIMP GAIN BOLIC 6000 + Olimp Kreatyna 300 Mega Caps 1250. co możecie mi doradzić ? Zmieniony przez - sanchez w dniu 2012-02-25 [...]

[...] Co poradzilibyście? Dodam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłam na siłowni, nie biegałam. Za czasów szkoły to jedynie lekcje w-f. Proszę o kilka porad, jaki trening na siłowni, jakie dystansy spacerów, spacer czy rower, itp. oponka musi zniknąć, ta fałda mnie dobija. Ile kalorii powinnam przyjmować? Poroszę o jakies info, będę bardzo wdzięczna.

WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierze -udo:67 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z długimi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3,1- prop 1-8 100mg co drugi dzień 2-jak wyżej plus meta 1-5,30mg/dzień 3-ten sam co drugi plus enan 250mg week 1-10 8. [...]

Witam.Własnie probuje sobie zrobic diete dobrana do moich predyspozycji i dlatego wiaze z tym kilka pytań. Jakie ilosc białka i weglowodanów maja nastepujace produkty: MIESO Z INDYKA JAJKA ŁOZOS lub inna ryby SER BIAŁ IMPERIAL KASZA RYZ PIERS KURCZAKA JOGURCIK jakis dobry I jak to jest z jedzieniwm w szkole,musiał bym sobie nosisc jedzenie w [...]

Witam. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i 77kg wagi. Od poniedziałku chciałbym rozpocząć moją pierwszą redukcję. Jestem ekto - endo. Mój procent BF to 14%. Dieta ustalona. 2400kcal dziennie. Zbilansowana, bez żadnych low itd. Redukcja ma trwać 10-12 tygodni. Plan treningowy; PON: plecy i biceps + brzuch. WT: trening piłki nożnej. ŚR: klatka z tricepsem [...]

[...] czy nie czas by zmienić zapotrzeowanie kalorii na ogulną masę ciała, aby nie stracić za dużo mięcha (oczywiscie zwiększałbym stopniowo tak po ok 100-150kcal na dzień) No i jakie by były efekty w spalaniu tłuszczu ? A może lepiej jeszcze jechać na zapotrzebowaniu na sucha masę ale obawiam sie trochę o mięso. A może podnieśc tylko białko do [...]

Witajcie przyjaciele, Pod kątem obróbki termicznej i walorów smakowych prowadzę bardzo jałową dietę. Wszystko jestem gotowane na wodzie. W jednym garze gotuję mięso w drugim zaś kasze, makaron czy raz. Wszystko porcjiuje w szklanych pojemnikach na żywność i mam zapas na dwa dni. Nie używam przypraw. Kupiłem ostatnio sos BBQ firmy Heinz i bardzo mi [...]

Witam w czasie biegania trafiłem na oblodzony odcinek i pech chciał, że musiałem się wy.ebać. Oprócz rozdartych legginsów i dość głębokiej rany ciętej (na początku pośród ogromu ropy i krwi chyba dostrzegłem mięso %-) ). Ale najistotniejsze jest to, że poza tym jeszcze coś chyba stało się też z palcem serdecznym u stopy. Wyczuwam na nim pewne [...]

Cześć. Mam 15 lat 175cm. wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym stosować dietę ale nie wiem od czego zacząć. Więc was proszę o radę żebyście ułożyli mi dietę. Nie wiem jakie mam swoje BMI i czy mam nadwagę. Może mi ktoś to obliczyć? Podam mój plan jedzenia: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z [...]

Witam mam 20 lat, pracuje dosyc ciezko fizycznie, cwicze od okolo 3 miesiecy, waze 86kg wzrost 186cm. Cwicze 3 razy w tygodniu, suplementy jakie biore to Białko, kreatyna, witaminy i mineraly i carbo po treningu. CHcialbym trzymac wage przy czym budowac miesnie :) CO DODAC CO UJAC? Moja dotychczasowa dieta to: 1 posilek 3-4 duze jaja 150 gr [...]

[...] i sily.Dieta sklada sie glownie b-mieso ryb,kurczak,wolowina,baranina,jaja. w-ryz,platki owsiane,makarony t-tran rybi,olej z oliwek,olej z pestek winogron Warzywa,owoce,nasiona itd nie bede sie rozpisywal.Pojecie jakie takie mam co do odzywiania. Co myslicie o takim polaczeniu,da rade? Za pomoc wielkie dzieki i sogi jak wejda Wesolych Swiat!!!

[...] biegunka dopada mnie nagle i w jednym momencie musze leciec do toalety. Czasami nawet po wypiciu pepsi ale tylko butelkowanego mam lekkie bule brzucha i lekka biegunke. Mam jakas nadwrazliwosc czy moze to byc cos powazniejszego ? Wiek 20 lat ektomorfik. Do jakiego lekarza moge sie udac z takim problemem i ewentualnie jakie badania mnie czekaja ?

[...] POSIŁEK 3: ryż+mięso(różne rodzaje) POSIŁEK 4: chudy twaróg+tuńczyk Gdy tylko moge staram sie jeszcze coś między czasie przygotować, jeśli tylko inne zajęcia mi nie przeszkadzają, np makaron z serem jako 5 POSIŁEK. Co o tym myślicie? Jakie zmiany można byłoby wprowadzić? Szczególnie jeśli chodzi o detale jakieś do posiłków. Z góry dzięki!!!

[...] nie będę przez 2 miesiące jeszcze robił klaty, pleców, łap, barków to czy mięso z tych miejsc moźe spadać skoro miesnie te nie będą ćwiczone? Woem ze ciezko to okreslic ale jakie są wasze opinie? Dieta tradycyjna z deficytem kalorycznym -500kcal od zapotrzebowania zadne if, ketoza itp. Wzrost 172cm Waga 73kg Bf na oko 17-18 procent Staz 4 lata [...]

[...] myslicie ? Pod buduje sobie cos miesnie ? Wiem ze mam dopiero 15 lat jednak miesnia na mnie nie ma , jest to troche krepujace , wieem ze w tym wieku nie moge przesadzac dlatego nie chce , maxymalnie chce odciazyc swoj kregoslup. Efekty jakie chcialbym uzyskac to ok 80 kg na klatke, biecps okolo 30 cm. Mam do dyspozycji drazek , lawczke, hantle.

[...] chleb razowy 2 kromki z serem,szynka,salata,ogorkiem/pomidorem (9:30 w szkole) 3 posilek to samo co 2 (12:30 w szkole) 4 posilek 1 kromka + jablko (15:00 w szkole) 5 posilek jakies mieso + ziemniaki + surowka (16:30 w domu) przed silownia jogurt 19 : 00 trening 6 posilek 3 kromki chleba razowego z szynka,serem,pomidorem (po silowni) 7 posilek : [...]

[...] VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , jajka i mięso... Nie mam jeszcze rozpisane stosunek białek , węglowodanów i tłuszczy.. No i oczywiście trening na masę zaczerpnięty z forum. Pytanie czy suplementy są dobre ? Jak co to proszę doradzić na jakie zmienić ...

Witam od 5 miesiecy cwicze na silowni. Moim problemem byla waga. zacznalem od wagi 53 kg / 175 cm. Obecnie waze 56 kg / 177 cm dodam ze mam 16 lat i jeszcze rosne. Cwiczylem bez zwazania na diete jedynie obiad zmienilem na ryz i mieso. Jesem zadowolony ze swojego postepu jesli chodzi o Budowe ciala ( typowy ekto ale po pol roku miesnie wypychaja [...]

[...] Pierś 120gram, Ryz Parboiled Sonko 70gram 6. 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100gram i mleko 250gram / serek wiejski 200 geta Do posiłków dodać warzywa, ważne Powiedzcie co dodać do posiłków, jakie zamienniki , co najlepiej pić- za pomoc leca sogi Troszke tluszczem zlany dlatego wegli malo Zmieniony przez - marcinek52 w dniu 2012-12-11 14:37:39